F13 Trojitá Hrazda
F13 Trojitá Hrazda - zhyby na hrazde sú najúčinnejším cvikom na spevnenie a nárast svalovej hmoty vo vrchnej časti tela: svalov chrbta, hrudníka, ramien a horných končatín. Cvičenie na hrazde má vplyv aj na zlepšenie koordinácie pohybov, sily úchopu a celkovej sily hornej časti tela. Minimálny priemer plochy pre umiestnenie stroja musí byť 3 090 mm.
Ako cvičiť - postavte sa čelom k zariadeniu. Uchopte tyče oboma rukami a zdvihnite sa zo zeme. Pomaly ohnite obe ruky v lakťoch a ramená s hlavou zdvihnite až nad tyče hrazdy. Pomaly sa spustite dole a vydýchnite. Vykonávajte plynulé a kontrolované pohyby v oboch smeroch. Počet opakovaní postupne zvyšujte podľa zlepšovania kondície.
Upozornenie - maximálna nosnosť zariadenia je 150 kg. Zariadenie môže používať osoba vyššia ako 140 cm. Deti a osoby so zdravotným postihnutím musia byť vždy pod dohľadom dospelej osoby. Pri používaní tohto zariadenia musia byť cvičenci oboznámení s prevádzkovým poriadkom a musia ho dodržiavať. Osoba, ktorá používa cvičebné zariadenie, si musí byť vedomá svojho zdravotného stavu a svojich fyzických možností. Nepreceňujte Vaše fyzické sily počas cvičenia.
